Summer Breeze

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最近大家都问我是怎么瘦的，为了省得一再回复，
我专门开一个帖吧。

我觉得最难的是下这个决心。
那种早晨起来觉得想减肥到了晚上吃很多的决心，不是决心啊。
就是非常强烈的，想过不一样的生活，迎来不同人生的决心。
坦白说，减肥当然是很痛苦的，因为它和你的日常生活习惯，生理机能是相悖的。
和本能，和习惯决斗，是一件很惨烈的事，没有决心，绝不能做。
所以，第一个，你要想明白：你为什么要减肥？
决心一下，万事可行。

第二个，说服身边的家人帮助你，支持你。
你在减肥，家人大吃大喝，肯定不行。
一定要表扬一下大厨同学，他这次特别支持我。

第三个，给自己一个长远的终极目标，和一个短期的分段目标。
其实，每个月瘦两三斤，用十个月达到标准体重，是最健康的。
但是我等不了，所以用比较快的方法，四周瘦了十二斤。
这是我第一个阶段的目标。
达到了，先保持一个月，然后再慢慢的减，要不身体受不了。

第四，买一个电子体重秤。
对，就是那种很精确的体重秤，不是摇摆不定，看不清楚斤两的体重秤。
每天早晚两次过秤，记录下来。
我每周记录一次身体的数据：胸围，胸下围，腰围，臀围，臂围。
还有脂肪比，肌肉比和水分比。
争取给自己每周拍照，看自己的变化。

第五，过午不食。
这是很残酷的，我觉得头三天最痛苦，
一个下午，要交剧本，在家里想得虚汗直出，脑子跟浆糊一样。
我爸跟我说：“你可以三个月不工作，一定要减肥。”
这句话真是给我决心啊～～～
每当工作很繁重，忍不住要吃的时候，我就做一个取舍：
工作可以不做，但是要减肥。
事实上，习惯了以后，工作还是照做哇。
下午可以吃一点水果，晚饭绝对不能吃。
寂地告诉过我一句真理：减肥，饿饭就是硬道理。
我差点贴在墙上！

第六，中午也不能随便吃。
饮食上，头两周很严格：不吃四条腿的动物，不吃油炸食品，不吃甜品和粮食。
这么下来，能吃的只有蔬菜，水果，酸奶，鸡鸭鱼之类的吧。
人在极度饥饿的时候，其实并不想吃什么金钱豹，豪华日本料理，
有一段时间，我疯狂的想吃宫保鸡丁……卑微得要死。
两周之后，中午我开始隆重的吃午餐，
所谓隆重就是下饭馆，点自己想吃的菜，但是只吃六成饱。
心理上给自己一种满足感，大多数时候，人都是馋，不是饿。

第七，一周可以给自己一次奖励。
之前每周都有私房菜，那个晚上，我会吃。
吃完了多跑一会儿。

第八，保持运动。
在试验了各种运动方式之后，我选了在家里原地慢跑。
因为我讨厌在健身房的跑步机上一个胖子挥汗如雨的形象……
我跑得不多，也就是三十四十分钟的样子，但是越来越轻松了。
我是一边看美剧或者卡通一边跑，时间愉悦地过去袅～
减肥是很痛苦的事，一定要想方设法让自己开心，快乐，要不会变态。
建议大家，尤其是和我一样大胸的女生，一定要穿运动内衣。
效果妙不可言，你只有亲身体验才会知道，是多么的舒爽和愉快～（我好像在推销振动器）
跑完了做简单的拉伸运动。
不要因为工作很累了就不跑，工作不是锻炼，是消耗，是加重你的身体负担。
你只有运动，才能把这种负担给赶出去。
还有，要抬头跑，不要低头，要不下巴和脖子的线条会松弛。

对了说一个段子。
水木丁跟我说：“跑步不是会让胸部下垂吗？”
我说：“如果你是个胖子，男人根本没兴趣看你的胸，管你下不下垂。”
水木丁：……

第九，这是一个能量守恒的事。
我发现，如果你想减肥，那你就节食加慢跑。
如果你想保持，你可以节食不跑，也可以适当饮食加慢跑。
但是，如果你大吃，又不跑，你就会胖。

第十，让自己美美的。
07年，我曾经减掉15斤体重，但是没有保持住。
我觉得教训是：减重之后，我没有让自己扮美，没有成就感，所以很快就故态复萌。
所以这一次，我经常拍照，添置昂贵的衣服鞋子和化妆品，因为节食多少影响皮肤赶紧补救，
预约了好几个摄影师给我拍照（包括裸照），一定要顽强巩固革命的胜利果实。

以下还有几个我相信的小窍门：
喝热水。热水，会让人慢慢的喝，对身体有好处，并且有饱腹感。
如果不得不吃的餐桌上，先慢慢的喝两三杯热水。
找出自己最瘦时候的牛仔裤，如果能勉强穿上，那么你在家里就一直穿着。
直到穿到合身为止，穿到觉得松大了为止。
尽量穿紧身的，出现身体线条的衣服，不要穿松松垮垮的衣服。
我最近一直在家穿性感蕾丝内衣来着。

以下是我的心理建设：
炼金术师的第一条：一切都是等价交换的。
肥来如山倒，肥去如抽丝，身上的肉不是一天两天吃出来的，所以不会一天两天就离开你。
牺牲美食的快乐，换来变美的快乐。
还有，你还可以享受美食的快乐，但不是暴食的快乐。

还有我的一条重要原则：
不要借助外力减肥。
我说的外力，是指减肥茶，减肥药，减肥中心，减肥针灸，拔罐……所有一切。
所有的外力都是暂时的，它不会进入你的生活习惯，一旦停止，一定反弹。
而且，借助外力的减肥，因为轻松，你不会珍惜，很快也会反弹。
依靠自己，很辛苦的减重，你才会舍不得大吃大喝，舍不得胖回去。
这也是血泪教训啊……

运动之前半小时和之后两小时 不能喝水

去了长沙整整十天，终于回来了。

天天起床了就出门去医院，到后来一度错觉自己在医院上班。-_-!

最近自己和周围的人都有点“亚健康”。

号称从不感冒的小排中秋着凉了，吃了感冒药都没控制住，低烧了几天。吃了一堆药，现在还在咳嗽。

我也感冒了，还好吃VC银翘片控制住了。然后就看见新闻上说VC银翘片有问题...

还有，我最近头发掉得很厉害，每次洗头都要掉超多头发。小排看了都被吓到。

中秋给蚊子打电话，她在医院刚做完检查。昨天我陪她去医院复查。

一进门诊大厅就闻到一股药水味儿。从一楼到四楼，到处都是人，到处都是长队，大家都急匆匆的走来走去，空气中却有一种凝重而阴沉的东西。

阳光从大楼的天井照进来，却又显得那么的不真实。

病人在走廊上慢慢挪动或者坐着休息，脸上都有一种奇怪的表情，好像在说，我怎么会到这儿来的？有点绝望又拼命要抓住那点希望。

从挂号，到检查，每个医生或者护士都把不耐烦和冰冷写在脸上。看诊的医生态度很好，但是说了很多吓人的医学词汇，末了还开了一百多的药，其中大部分不能刷医保卡。

这里好像完全是另外一个世界，跟我生活和熟悉的世界是那么的遥远。

当我走出医院的大门，站在热辣辣的阳光下，看着路上的滚滚车流，突然觉得一切都那么生机勃勃。

健康真好，希望大家都身体倍儿棒，吃嘛嘛香，永远用不着去医院，除了生孩子...

客户定了一批手卷电子琴，今天货送到了。

我拿了一台出来测试。电源线很短，我就直接把电子琴铺在饭桌上弹得不亦乐乎。

除了手感差点，和普通电子琴是一样的。

我很开心的弹了仅会的一首《小鸭子》和记忆中的一首不知名练习曲，还在网上找了一些简谱：《生日快乐》，《平安夜》，《樱花歌》，还有第三类接触里面那个旋律，一首首轮流练习。

不仅记起起了小时候学过的那一点点皮毛，还回忆起了好多小事。

我一个人弹得好陶醉。每到开心处还乐得直拍手。

特别是练好一首曲子之后，看着手指在琴键上跳动，旋律仿佛从指间自然流淌出来，突然很感动。 

音乐是人类最伟大的发明。

怎能让一个泪点低的人看这种MV。

看完，我默默的整理了一下午相册。

人生是主人，青春和童年是客人，客人可以去了又来，但不能赖着不走。
赖着不走的客人，是灾难。
有童心，有青春之气质，是好事，
但是屋子的主人，是实际的年龄，真正的当下。

将要直面的，

与已成过往的，

较之深埋于我们内心的皆为微沫。

总结一下回家过年的行程。

2月4日。回家。早上七点从福田汽车站坐大巴到广州南站，再坐高铁到长沙火车南站。在火车站等了一个多小时，终于登上了回家的长途大巴。没想到大巴又开到长沙汽车东站上客，于是又等了一个小时终于启程。上路没多久天就黑了，在常德附近看到路边有人放烟花，虽然样式很普通，但在夜空中还是很美。在车上看完了三部电影，终于到了。回到家九点。

2月5日-2月12日。会友，在家搞卫生，帮爸妈置办年货，准备年夜饭。在豪客和ZY吃饭的时候遇到了高二时的班主任，她记得我的名字，还走过来跟我打招呼，我也认出她来，但竟然完全不记得她姓什么了，想了好久才想起来。

2月13日-2月14日。过年。大年三十早上三四点就开始有人放鞭炮，根本睡不着。现在爸妈年纪大了，没有按习俗早起，八点才起床，慢慢弄到十点才吃年饭。我到今年才知道我爸老家也是凌晨吃年饭的， 我还以为这是我们这儿独有的风俗呢~

2月15-2月22日。拜年。每天时间过得非常快。吃完早饭，十点多出门，十二点到亲戚家，聊天，下午三四点吃饭，五六点回家。看会儿电视，洗脚睡觉。聊天的时候听七大姑八大姨讲了好多家长里短，我爱八卦~

2月23日。回程。又转来转去坐了N久，终于回来了。坐了一天的车，到家头都晕晕的。回想回家的这20天，时间像是静止了，又像是做了一场梦。